留家新闻网
首页 国际 教育 军事 健康养生 旅游 科技 文化 娱乐 时事 综合 汽车 社会 体育 财经
留家新闻网
 当前位置: 留家新闻网 » 旅游 » 大型可靠娱乐平台,睡前抬脚通气血,这4种人坚持练习为最佳!
大型可靠娱乐平台,睡前抬脚通气血,这4种人坚持练习为最佳!
日期:2020-01-11 13:30:10   阅读:3713

大型可靠娱乐平台,睡前抬脚通气血,这4种人坚持练习为最佳!

大型可靠娱乐平台,古语说:药补不如食补,食补不如功补!

每天在睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有很好的防治作用!

到底怎样高抬脚呢?

1、平躺床上,床不可太软,双手轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,需喝300毫升的温开水,促进胃肠蠕动。然后心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田之力来支撑身体下半部所受的酸痛感。

在举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。这4种人最该练习!

1、肝肾排毒不畅者

高抬脚时腰部用力,身体会有强烈发酸的反应,为了排解瞬间增加的毒素,人体脑下垂体会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2、皮肤粗糙者

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,激发任督气血畅行,毛细孔扩张,进而增加皮肤呼吸及代谢作用。

3、血脂、血糖高者

在高抬脚时因身体出汗体内酸性毒素被排出,血脂肪自然燃烧。而脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以能改善脾的功能,从而稳定血糖。

4、排便不畅者

在高抬脚时,大小肠会自然蠕动促进肠胃消化,从而达到通便效果。若膀胱用力,还能增强男女生理功能,改善月事不调等症状。

 
 
 
免责声明
相关阅读
  最新文章  
  热点排行  

© Copyright 2018-2019 shwroom.com 留家新闻网 Inc. All Rights Reserved.